ともざーーっぷ！！
テレワーク進行中のとものです。
不要不急の外出を控えていると数日間家の中に閉じこもるなんてことも少なくありません。
家にいると運動不足よりも食べすぎが気になります。
小腹が減ったしポテチでも食べたり、ちょっとホットケーキでも焼くかなんて軽い気持ちでホットケーキ5枚を食べたり……。
そんなこんなであっという間に増量。
前回と比べても、
| 1日目 | … | 50日目(前回) | 55日目 | |
| 体重 | 66.5kg | … | 65.0kg | 65.6kg |
| BMI | 22.1 | … | 21.7 | 21.9 |
| 体脂肪率 | 15.8% | … | 15.1% | 16.3% |
| 筋肉量 | 52.3kg | … | 52.3kg | 52.0kg |
| 内臓脂肪 | 6.5レベル | … | 6.0レベル | 6.5レベル |
| 基礎代謝 | 1538kcal | … | 1538kcal | 1531kcal |
| 肉体年齢 | 26才 | … | 26才 | 27才 |
あらららら……。
前回「乞うご期待」こしたのにこれではいけない。
しかし、食べる量やタイミングなどに制限を設けないのがともザップのルールの一つ。
それならばやることを一つ増やしてバランスを取れば良いのでは？
そんなわけで昨日から取り入れたのが、こちら。
なかやまきんに君さんがyoutubeで紹介しているこちらの筋トレ。
道具も使わずものすごく簡単で、2種類を100回ずつやっても10分かからない。
やった後にはじんわりと温まり効き目も感じられる。
毎日のルーティンに組み込むわけではなく、気が向いたときに軽くこなして食べ過ぎた分のカロリー消費が出来れば良いのではないだろうか。
効果がありすぎるとともザップのプログラムの効き目がわからなくなってしまうので注意が必要だが、新型コロナの影響で当初予測していた状況とも異なるわけだし、これくらいの調整は必要だろう。
こちらの筋トレがどれくらい効果が感じられたかも追ってお知らせしたい。
では！
